サプリ・健康の話

血流を改善してくれる?「シトルリン」の効果やサプリについて

体の不調は血流の悪さからも起こることが多いので、血行を改善させるために体を温めたり、血流の改善に役立つ成分を取り入れていくことも大事です。


血流の改善に良いとされる成分にも多くの種類がありますが、シトルリンも注目されている成分のひとつです。シトルリンはスイカから発見された成分です。過酷な環境で育つ野性のスイカに多く含まれており、人間の体内にもある成分です。


シトルリンの効果についても知っておきたいですが、まず体内に摂取することで体内に一酸化窒素が発生することで血管を拡張させ、その結果血流も改善します。疲労物質のアンモニアの除去にも役立つ成分で疲労回復にも役立ちます。血行が改善されることで、女性に多い悩みであるむくみの改善にも良い効果を得ることもできます。


血行が良くなりますので、冷え性の改善にも良い効果を得ることができますし、男性機能の回復にも良い効果を期待できるとされ、男性用のサプリにもよく利用されている成分です。体内でも合成できる成分ですが、年齢とともに体内から減少する傾向にありますので、足りない分は積極的に補っていきたいところです。


シトルリンの摂取量は一日800mg程度が良いとされていますが、食品ではスイカ、メロン、きゅうり、へちまなどに多く含まれています。とはいえ、特にシトルリンの含有量が多いとされるスイカでも100グラムあたり180mg程度ですので、毎日食事だけで十分な摂取量を得るのは難しいものがあります。


シトルリンは食事だけでは十分な摂取量を得るのは難しいものがありますが、そういった場合もサプリメントを活用すればより手軽に取り入れていくことができます。サプリメントは効率よく成分を摂取することができますが、成分を摂り過ぎることもよくありませんので、必要以上に飲みすぎることなく、適正な量を守りましょう。


特に大きな副作用はないとされる成分ですが、血管の拡張や血流の改善に役立つ成分ですので、血圧に不安のある方などはサプリメントを飲む前には医師に相談しておくことがおすすめです。






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